姫路聖マリア病院

健康管理センター

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セルフチェック(腹囲・体重)


*体重は直線的に減らないことを実感できます
*減量プランが適切かチェックできます
*活動的な生活をする励みになります
ポイント

・1日1回同じ条件のもとで測る (例:風呂あがり、朝トイレの後)
・体重計の前に貼っておくと記入が楽
・体脂肪は1週間に1回の記録でOK
・気にしすぎない

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腹囲・体重管理


セルフチェック(ダイエット目標)


*挫折感を持たない目標をまず3つ書き出してみましょう
*今、自分が出来そうなことを軌道修正しながら取り組んでみよう
ポイント

こんな言葉は使わないようにしてみませんか
「絶対 〜 する」
「決して 〜 しない」
「 〜 しなければならない」
「毎日、必ず 〜 する」

※下のボタンをクリックして保存したのち、印刷してお使いください。(PDF形式)

ダイエット目標シート