姫路聖マリア病院

健康管理センター

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食事記録をつけてみよう!


案外知っているようで知らないのが自分のライフスタイル
まずは自分のパターンを知ることが大事です。
メモ程度でもよいので、生活日記をつけてみましょう。
最初は面倒な作業ですが1週間も記録を続けると次のことが分かります。


      *無意識のうちに必要以上に多くの量を食べ過ぎていた
      *周囲には食べ過ぎ・のみ過ぎを促す刺激が満ち溢れている
      *今の生活習慣は消費エネルギーを消費できてない
      *生活活動の太りやすいくせが見つかる
      *食品・栄養のかたよりが分かる
      *エネルギー収支状態がわかる

ポイント
とりあえずは1週間
まずは完全に書きとめようと思わずできる範囲で記入してみましょう!

※下のボタンをクリックして保存したのち、印刷してお使いください。(PDF形式)

食事記録